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合肥家教-临近中高考,同学们该如何安排高考期间的饮食呢?

发布时间: 2020-07-05  分类: 浏览次数:249次

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  临近中高考,同学们该如何安排高考期间的饮食呢?

  由于正值高考的夏天,天气炎热,学生们很累,这导致了很多学生的胃口下降。这时,家长应根据考生平时的饮食习惯,改变一些烹调方法,提高考生的食欲。

  早餐要选择富含碳水化合物和蛋白质的食物,如全谷类、粥、牛奶等,也要吃一些蔬菜和水果。不要吃不含淀粉的蛋白质。淀粉被转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑消耗的。所以早餐对于保持旺盛的精力是非常重要的。

  午餐是一天中最重要的。通过一个早上的学习,考生身体消耗很大,所以午饭吃好,吃好。你可以吃一些富含蛋白质的肉。为下午的学习提供能量。晚餐不要吃太多油腻的食物,因为油腻的食物难以消化,会增加消化系统的负担,如果我们学习到很晚,可以适当的食物和零食应该在睡觉前大约两个小时,如果吃睡在消化系统不好,以精致的肉类食物为主,容易消化的食物,如牛奶、电信、饼干等等。

  补充水分

  考试的时候天气很热,我们掉了很多水。因此,要及时补充水分,防止代谢紊乱。我们可以喝一些果汁,绿豆汤等等。如果出汗多,就喝适量的淡盐水,补充体内流失的盐分。还可以喝一些绿茶提神,不要太浓,时间最好不要在晚上喝,用晚了影响灵气。

  饮食要均衡、规律

  考试复习期间,考生的身体和心理承受着巨大的压力,对营养的消耗也很大,所以我们必须养成规律的饮食习惯。按时吃。不要挑剔。

  清淡饮食

  在准备期间,我们应该吃更多的健脑食品,如坚果,牛奶,豆制品等。坚果富含蛋白质和氨基酸,它们是脑细胞的主要成分。

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