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合肥家教-均衡的饮食是最好的营养

发布时间: 2020-07-04  分类: 浏览次数:266次

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  食品安全委员会的专家警告说,补品不一定就是补品。如果选择得当,有些食物不仅能增强孩子的能量,还能增强他们的记忆力。

  初中生,尤其是初三学生,该如何调理好饮食呢?根据我们目前的生活水平,大多数孩子在饮食上保证营养的量不是问题,但是家长和学生应该注意营养的平衡,即搭配的问题。

  专家认为均衡的饮食是最好的营养。

  一、注意饮食的多样性,保证饮食以谷类为主:每天主食6种以上,米饭和面条最好不吃精制食品。

  二、多吃水果、蔬菜等食物,确保维生素、矿物质和微量元素的摄入。彩色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅能帮助考生增强免疫力,还能帮助考生提高记忆力、分析能力。

  三、常吃鱼、肉、瘦蛋,少吃肥肉和猪油,同时保证脂溶性维生素、蛋白质的充分利用,有利于增强记忆力。

  四、保证牛奶、豆类及其制品的数量和质量:白天至少喝牛奶,假如实在不喜欢牛奶的味道,酸奶也可以。

  五、注意体力活动与食物摄入的平衡,即根据体力活动的强度来安排食物摄入,锻炼或体力劳动后适当增加食物摄入。

  六、注意清洁,不要吃腐烂的食物,生吃水果必须清洗,可以在淡盐水中浸泡。你可以煮一些绿豆糖水,银耳莲子等美味营养,清凉解热的食物。

  七、不要滥用保健品:不要期望那些“提神”产品,如果候选人没有吸收,不适应的话,会导致腹泻、过敏、感冒等疾病。如果你确实需要服用,小心不要滥用它。

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